こんにちはまろぽちです。
私は不妊治療を経て妊娠したとき、喜びと同時に
「無事に産まれてきてくれるか」という不安を何度もよぎりました。
また、「成長具合は正常なのだろうか」「出産時にはどんなことに気をつけたらいいのか」といった疑問も抱え、ネットやYouTubeで調べたり、周囲の人に相談したりしながら日々を過ごしていました。

そこで、この記事では妊娠39週目の健診から、長い陣痛を耐え抜いて赤ちゃんに会うまでの出産体験をご紹介します。

出産を控えたママがイメージしやすいように、陣痛の乗り越え方や入院中のリアルな様子を包み隠さずお伝えします。

臨月で誘発剤の提案！自然分娩のために意識したこと

妊娠中、出産時の子どもの大きさについて調べたとき、
メジャーリーグで活躍する大谷選手が3400gで生まれた
という記事を読み、私の子も大きめに生まれてほしいなと考えていました。

妊娠39週目の健診で推定3000gほどだったので、
「予定日を少し過ぎて生まれたらもっと大きくなるかもしれない」と思い、
1週間くらい遅れてもいいかなと気楽に考えていました。

ところが、医師から「予定日を過ぎるようなら翌日に誘発剤を使用してはどうか」と提案され、驚きました。

誘発剤は陣痛が強まったり、持病の喘息が悪化するリスクがあるというネット情報が引っかかり、できれば自然に出産したいと希望しました。

すると、医師から「もっと歩くように」とアドバイスを受けたため、この日から意識的に歩いたり、階段の上り下りをしたりして運動を心がけました。

【本陣痛に繋がる？】前駆陣痛の始まりと対応

予定日の前日、夜中の2時ごろに生理痛のような子宮の痛みを感じ、その後も不定期に痛みが続きました。これが前駆陣痛だったのだと思います。

痛みを感じた翌朝は、ちょうど健診日でした。
医師からは、子宮口は1cmほど開いているけれど、まだ様子を見る必要があると言われ、

「今週の経過を見て、来週も生まれなさそうなら入院しましょう」とのことでした。

「まだ産まれないんだ…」と少し気落ちしながら帰宅しましたが、

痛みが続いていたので、先生やネットでのアドバイスをもとに、軽いスクワットを夜に試してみました。

すると、夜10時ごろにお腹を下し、不安に感じました。

その後、11時ごろには痛みが10分間隔になり、ほとんど眠れない夜を過ごしました。

出産時の入院した際に助産師へ伝えると、便秘の場合は浣腸を行うこともあるそうで、下しててよかったことを知りました。

長い長い陣痛との戦い：子宮口2cmで帰された時の行動

入院前の運動

朝まで昨日よりも強い痛み（ジリジリからキリキリとした痛み）が続いたため、夫と一緒に朝再度病院へ行きました。

しかし、子宮口はまだ2cmしか開いておらず、もっと痛くなってから来るようにと言われました。

どの程度の痛みか尋ねると、医師からは
「奥さんは今穏やかに話していますが、生まれる時は我慢できない痛みで、顔ももっと厳しい表情になりますよ」
とアドバイスされました。

また、陣痛を促進させるために軽い運動をしても良いとのことだったので、「この痛みが何日も続くのは辛い…」と思い、夫と一緒に病院から1時間以内で行けるデパートに向かいました。

陣痛を促進するためデパートでの運動

陣痛が起きていないときは歩き、痛みが来たら立ち止まるような形で、1～2時間ほど歩いたり階段を上り下りしたりしました。

夜8時ごろになると痛みがさらに強くなり（「うっ…」とか「痛い…」と顔が引きつるくらい）。そして夜10時ごろには陣痛が5～6分おきになったため、病院を再度受診しました。子宮口はまだ十分に開いていませんでしたが、入院することになりました。

入院中のリアルな様子と持ち物で本当に役立ったもの

陣痛バッグですぐに使って良かったアイテム

入院が決まると、そのままベッドへ案内されました。スリッパを持っているか尋ねられ、荷物は車にあるから取りにいきたいと伝えると私は外に出てはダメだと断られました。
夫が陣痛バッグを持ってきてくれて、すぐに使用したのは以下のアイテムでした。

• スリッパ（脱ぎ履きしやすいもの）：検査やトイレ移動で何度も脱ぎ履きするので必須でした。
• 飲み物（水や酸っぱい系）：夜で売店も閉まり、自販機くらいしかありませんでした。すぐに飲めるよう、陣痛バッグの一番上に入れておくことをお勧めします。

他にも、テニスボールなど色々入れていましたが、私は痛みに集中して考える余裕がなく、お菓子以外は使いませんでした。

産院の設備に関する事前の確認ポイント

私の産院には待合室がなく、分娩室の前にカーテンで仕切られた空間がいくつかあるだけでした。
そのため、カーテン越しに出産が近づいている方のうめき声が聞こえてきて、緊張が高まりました。

また、カーテンで区切られた空間は、ベッドと簡易的なパイプ椅子が置かれただけの狭い場所でした。

最初は自分の痛みや、お腹の子が酸欠しないよう呼吸に集中していましたが、陣痛の感覚は短くなったり長くなったりと安定せず、時間だけが過ぎて行きました。

そのうち、小さな椅子に何時間も座り続け、眠れないまま付き添ってくれている夫が辛そうで、申し訳なく感じていました。

10時間ほど付き添ってくれた旦那は明け方には
「早く生まれてくれ～」と念をかけるように祈っていて、
その圧がすごかったです。

【耐え続けた結果】子宮口8cmの衝撃！静かに陣痛に耐えていた私

午前２時頃の検査時は、子宮口はまだ３cmほどしか開いておらず、その後、陣痛の間隔は定まらないまま明け方を迎えました。

午前７時頃に医師と助産師がきて、朝食の案内をされながら、

「陣痛が長引くとお腹の赤ちゃんにも負担なので、そろそろ誘発剤を使いましょう」と提案されました。

午前８時頃、朝食前に、医師が念の為、子宮口のチェックをしようと分娩室に連れて行かれました。

子宮口をみて、医師が

「８センチも開いているじゃないか、もうすぐ産まれるのですぐ準備しましょう」

と言われました。

私が、ずっと静かに陣痛に耐えていたことや陣痛の間隔が短くならなかったので、まだ、子宮口は開いていないと考えていたようで、

「我慢強いんですね」と言われました。

思い返せば、私は入院や手術などで痛みに耐える経験がありました。
また、カーテン越しのうめき声を聞いたり陣痛の間隔が短くならかったりで、まだ産める時じゃないと思い、赤ちゃんに酸素を送ることに一生懸命だったので、取り乱さなかったのかもしれませんが、すごく痛かったのは痛かったですし、「この痛みはいつまで続くんだろう」と辛かったです。

不安なことがあれば産院へ確認
私の周りでは、陣痛がきてすぐ産んだ人や、子宮口が開いてからの分娩時間が長い人がいたり、一人一人産むまでの時間や様子は違います。なので、出産前の前駆陣痛や陣痛、破水、おしるし等、「大丈夫かな？」と思った時点で、産院へ連絡することは大切だと思います。

いよいよ出産★感動の対面と乗り越えるためのヒント

分娩室で出産の準備が始まりました。

ちょうど朝食の時間だったので、分娩室まで朝食が運ばれ、食事ができそうか確認されました。しかし、食べるのは辛く、なんとかドリンクだけを飲みました。

その後、看護師さんから胸の状態を確認してくれ、、出産前に行っていた胸のマッサージを褒めてもらいました。

どうやら胸のマッサージは、母乳の準備だけでなく、お産にも良い影響があるそうです。

やがて、夫も急いで分娩室に到着し、９時から出産が始まりました。

助産師さんが私の様子をみながら、いきむタイミングや力の入れ方、呼吸法を丁寧に教えてくれました。
夫も私の頭を支えながら、そばで見守ってくれていました。

医師が子宮口の状態を確認し人工破膜の処置を行った瞬間から、声を上げるほど耐えがたい痛みが押し寄せてきました。

助産師さんは「陣痛がない間に呼吸を整え、強い陣痛が来たタイミングで足と手に力をいれて、全力でいきむ」と具体的に方法や、陣痛のタイミングや力を入れるべき場所を細かく教えてくれました。

お腹の赤ちゃんが少しずつを外へ外へと動いている感じが伝わってきて、痛みは辛かったですが

「赤ちゃんも一生懸命頑張っているんだ。酸欠にならないようにしっかり呼吸して、早くこの子を出してあげたい」

と思い続けながら、痛みに耐えて懸命にいきみました。

夫や看護師さんは手を擦ったり、励ましの言葉をかけてくれました。

助産師さんも「髪の毛がみえてきましたよ。」
「頭が少しできてきました。」と声かけ続けてくれて、

多くの人が無事に産まれるよう力を尽くしてくれていることに感謝の気持ちが湧き、それが痛みに耐えて、いきむ原動力にもつながったと思います。

分娩室に入って約１時間後、最後は赤ちゃんが自力で「ズルン」と出てきてくれて、無事に出産を迎えることができました。

看護師さんが産まれたばかりの赤ちゃんを私の腕に抱かせてくれたとき、
「この子がずっとお腹にいたんだ、やっと会えた」という感動がじんわり胸に広がりました。

今でも、その時を思い出すたびに、無事に産まれてきてくれてよかったと心から思いますし、産院の方々には感謝の気持ちでいっぱいです。

出産を振り返って：私から産前ママへのメッセージ

私の陣痛は長引き、途中で誘発剤の提案もありましたが、結果的に無事に出産できました。
この経験を通じて、出産を控えたママたちに伝えたいことは以下の3点です。

1. 不安なことは必ず産院に確認を: 前駆陣痛、破水、おしるし等、「大丈夫かな？」と思った時点で、迷わず産院へ連絡することが大切です。
2. 陣痛バッグは「すぐに使うもの」を最優先に: 検査や入院手続きでバタバタするので、すぐに履けるスリッパや水分は手に取りやすい場所に準備しておきましょう。
3. 痛みは人それぞれ。焦らないで: 陣痛の進み方は人それぞれ。周りの人と比べず、呼吸に集中し、赤ちゃんを外に出してあげることに意識を向けるといいかなっと思います。

どんな形であれ、無事に産まれてきてくれることを心から願っています。

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こんにちはまろぽちです。
私は不妊治療を経て妊娠したとき、嬉しさと同時に
「無事に生まれてきてくれるか」という不安が何度も感じていました。

また、「今しておいたほうがいいことは？」「赤ちゃんの成長は順調？」と、毎日検索したり周りに相談したりして過ごしていました。

この記事では、私の妊娠９〜10ヶ月（臨月）の体験を中心に、体調の変化や出産準備、実際に役立ったことをまとめています。

これから出産を迎える方にとって、少しでも参考になれば嬉しいです。

妊娠９ヶ月（32～35週目）

【体の変化と注意点】

妊娠９ヶ月になるとお腹がぐっと前に出て、足に負担がかかりやすくなります。
私は特にむくみやこむら返り（足のつり）が増えた時期でした。

この頃はお腹の張りやすさも感じ始めたので、
「無理をしない」「疲れたら座る・横になる」を意識して過ごしました。

32週～35週目【出産準備の整理】

赤ちゃんはこの時期に体重約2500g、肺機能もほぼ完成します。
胎動がよりはっきりして、「寝たり起きたり」を繰り返す様子が伝わるようになりました。

私は体重増加を注意されていたため、ウォーキングを継続。

無理をせずゆっくり歩き、おなかが張ったら一旦休み、張りが治まった再開するという形で続けていました。

また、寝る前には足を伸ばす・ふくらはぎをマッサージするなど、軽いストレッチも取り入れ、足のつり防止に効果がありました。

陣痛・入院バック準備

９ヶ月目には、少しずつ準備していた出産・入院用の持ち物を整理し、陣痛バッグと入院バッグを完成させました。

実際に使って便利だったアイテム

持ち物リストの詳細は下記の記事でご紹介してます。「使うシーンごとに分ける」ことで、慌てずに済みました。

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34週にしてコロナに感染・・・

妊娠中はマスクを常に持ち歩いたり、体を冷やさないようにしたりと注意していたおかげで、9ヶ月まで風邪をひかずに過ごせていました。

しかし、最後の1ヶ月に入った頃、突然38度以上の発熱があり、近くのクリニックで調べたところ、新型コロナウイルスに感染していることがわかりました。

風邪をひいて困ったことは、主に以下の2点です。

熱が出た平日の朝、まず産院に電話して受診できないことを知り、近くのクリニックに連絡して向かいました。しかし、クリニックでは車で待機し、検査に1時間ほどかかり、その後感染者対応の薬局へ移動し、午前中いっぱいかかってしまいました。体力的にもきつかったです。

後日、コロナの待機期間が終わり、産院で赤ちゃんの無事を確認できたときは、本当にほっとしました。

妊娠10ヶ月（36週～39週目）

【体の変化と過ごし方】

妊娠10ヶ月になると、赤ちゃんは2500〜3000g前後に成長し、機能的にもほぼ新生児と同じ状態になります。
「もうすぐ会える」という期待と同時に、腰痛・息苦しさ・足のむくみなどもピークに。

私は体重が目標よりオーバーしていたため、医師から

「体重が増えすぎると難産になりやすいですよ」
と注意を受けました。

そのため、出産直前までウォーキングを続けました。
屋内なら天候に左右されず、休憩やトイレも安心。

ウォーキングはデパート内を歩くことが多かったです。
屋内なら天候に左右されず、トイレやベンチが多く休憩がしやすい。
買い物を兼ねて運動できるのでおすすめです。

36週～39週目【臨月の準備と心構え】

この時期は「いつ陣痛がきてもおかしくない」時期。
私は妊娠前に着ていた服が入らなくなり、マタニティ用の服のみで過ごしつつ、
以下のようなことを意識して過ごしました。

出産のイメージトレーニング
出産前は、陣痛の間隔がどの程度になったら病院へ連絡するかなどイメージしておくことが大切だと思います。

助産師YouTuber「助産師はるかの安産塾」の動画を参考に、呼吸法や陣痛時のリラックス姿勢を学びました。
助産師はるかさんの動画は、36週の過ごし方や安産の条件などが紹介されており、出産のイメージがわかない方にはとても役立つ内容です。

この動画で「赤ちゃんに酸素を送る大切さ」を学び、陣痛中も呼吸に集中して、お腹の子どもを意識することで、痛みに耐えることができました。

参考動画「妊娠出産を語る【助産師はるかの安産塾】」

陣痛・破水対策
いつ陣痛が始まっても良いように、陣痛・入院バックをまとめていました。
また、友人のアドバイスもあり、破水に備えて、車にはバスタオルと大きなビニール袋を常備しておきました。

会いたい人に会っておく
コロナで連絡が減っていましたが、出産には何が起こるかわからないため、8ヶ月から10ヶ月頃までに会いたい友人や知人に連絡を取っておきました。

子どものいる友人からは、出産のアドバイスやお下がりをもらうこともでき、話を聞けたことで心構えができました。出産後、いただいたものが役立つことが多く、本当に助かりました。

９ヶ月から10ヶ月に準備しましたが、早産の可能性もあるので、7〜8ヶ月頃から準備・連絡をしておくと安心です。

出産直前の心構えとまとめ

妊娠９〜10ヶ月は「体の変化」と「出産準備」が重なり、心も体も揺れ動く時期です。

でも、焦らず一つずつ準備を進め、赤ちゃんを迎える気持ちを整えて、穏やかに臨月を過ごせれるといいなと思います。

私自身も、不安な時は「赤ちゃんも一緒に頑張っている」と思うことで前向きになれました。

これから出産を迎える方も、どうか自分のペースで大切な時間を過ごしてくださいね

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