【初産実録】陣痛バッグ・入院バッグ・退院バッグの中身｜本当に使った持ち物リスト

こんにちは、まろぽちです。

出産は人生の中でも大きな出来事。
期待と不安が入り混じった特別な時間ですよね。

実際、出産してみて思ったのは
陣痛バッグはすぐ取り出せる状態にしておくことが大事ってことです。

この記事では第一子を出産した私の経験から、

• 病院に着いてすぐ使う「陣痛バッグ」、
• 産後の入院生活で使う「入院バッグ」、
• 退院するときに使う「退院バッグ」

の3つに分けて、

●実際に使ったもの
▲準備したけど私は使わなかったもの

まで紹介します。

また、産院によって準備が違うものや、友人ママから「便利だった」と聞いたものもまとめました。

出産準備については別記事にまとめました。

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※この記事は私自身の出産体験と、2026年8月時点の情報を確認して更新。
産院によって持ち物や入院ルールは異なるので、出産予定の病院から渡される持ち物リストを優先してください。

陣痛バッグ・入院バッグ・退院バッグの違い｜なぜ3つに分ける？

私は、出産時の荷物を陣痛バッグ、入院バッグ、退院バッグの3つに分けました。
理由は大きく2つです。

１使うタイミングと優先度が違うから

3つのバッグは、それぞれ使うタイミングが違います。​

バッグの種類	使うタイミング	中身の例
陣痛バッグ	病院到着～出産前後	母子手帳、書類、飲み物、軽食、スマホ
入院バッグ	出産後～退院まで	下着、洗面用品、母乳パッド、着替え
退院バッグ	退院日	ママと赤ちゃんの服、おくるみなど

陣痛バッグ:病院に着いてすぐ使うものをいれるので、できるだけコンパクトにしました。
入院バッグ:産後の入院生活で使う、数日分の着替えやアメニティなどをまとめていました。
退院バッグ:退院時に必要な、赤ちゃんとお母さんの衣類などをまとめていました。

使うタイミングごとに分けることで、必要なものをすぐに取り出せていざというときに便利です。

２必要なものをすぐ取り出すため

陣陣痛はいつ始まるか予測できません。
夜間や休日に突然陣痛が来た時、カバンから必要なものを探すのは大変。

あらかじめ荷物を整理し、バッグを分けておけば取り出し安くなり、家族にも伝えておけば動けないときにも頼みやすくなります。

【陣痛バッグ持ち物リスト】病院に着いてすぐ使うもの

陣痛バッグには病院で「すぐに使うもの」を厳選。
産院が用意してくれるものもあるので、事前に確認しておくと重複を防げます。

＜陣痛バッグ おすすめリスト例＞ 

●使ったもの、▲使わなかったもの

持ち物リスト	実際どうだった？
●母子健康手帳・診察券・必要書類	すぐ必要になるので取り出しやすい場所へ
●マイナ保険証または資格確認書	受付用
●財布・小銭	自販機などで使用
●飲み物（500ミリペットボトル等）	持っててよかった
●軽食・お菓子	アメや小粒のチョコを食べた
●スマートフォン・充電器	連絡手段や陣痛記録アプリで使った
●マスク	感染予防
●タオル、汗拭きシート	汗を拭くのに使用
●産褥ショーツ、夜用パッド	私は着替えて病院へ行った
●室内履き	私の産院では使用
●タオル、汗拭きシート	汗拭き
▲ストロー付きキャップ	私は普通に直接飲んだ
▲ヘアゴム・ヘアバンド	最初から髪を結んでいて予備不要
▲リップクリーム、靴下	使う余裕なし
▲カイロ・テニスボール	使う余裕なし（笑）
▲S字フック・延長コード	特に使わなかった
▲ティッシュ	病院にあった

※2026年現在、従来の健康保険証は有効期限が終了するので、医療機関では基本的にマイナ保険証または資格確認書を提示

陣痛時の服装｜「そのまま入院」も考えて楽な服で

私は、着替える余裕がなくても大丈夫な服装（楽な服）を着ていきました。

産院で入院着へ着替える場合もあるので、

• 締め付けが少ない
• 脱ぎ着しやすい
• ゆったりしている

くらいで十分だと思います。

【入院バッグ持ち物リスト】産後数日を過ごすためのもの

入院バッグは、出産後～退院までの生活用品をまとめます。

ここも、まず産院から渡される持ち物リストを確認します。

＜入院バッグ おすすめリスト例＞ 

●使ったもの、▲使わなかったもの

持ち物	私はどうだった？
●病院指定の書類	出生届に関する用紙など
●産褥ショーツ、授乳ブラ	使用
●母乳パッド	入院～退院後も使用
●夜用ナプキン	病院側で用意されてた産後パット後に使用 退院後にも使えて便利
●乳頭ケア用品	授乳後に使用
●洗面・スキンケア用品	必要最低限を使用
●着圧ソックス	私は産後のむくみ時によく使った
●ふりかけ	病院食の味変に便利（笑）
●使い捨てスプーン・箸	差し入れをもらった時にあってよかった
●飲み物・軽いお菓子	小腹対策
●ビニール・エコバッグ	洗濯物などを入れた
●アイマスク	出産後の休息に使用
●カーディガンやガウン、靴下	体温調節しやすい
●ノンアルコールのシート、清浄綿	赤ちゃんの授乳後に使った
●サプリ類	葉酸やDHAサプリを飲んでた
●▲円座クッション	使わなかったけど、友人は必須だったらしい
●マスク・アルコールジェル、除菌シート	感染対策
▲タオル類	産院のものだけで足りた
▲パジャマ	産院の入院着だけで過ごした
▲授乳クッション	産院にあった
▲哺乳びん・ミルク	産院の使用
▲赤ちゃんの肌着	産院のものがあった
▲おむつ・おしりふき	産院にあった
▲S字フック・延長コード	私は必要なかった
▲骨盤ベルト	私は使わなかった
▲授乳ケープ	入院中は不要だった
▲お見舞いのお礼・連絡先リスト	祝いを頂いた人には後日お返しした

「産院にあるから使わなかったもの」が結構多かったので、哺乳瓶とかも含めて確認しておくといいと思います。

あってよかったオススメグッズ

着圧ソックスはメディキュットを買っていて、産後、脚がかなりむくんだため必須アイテムでした。

乳頭ケアは、授乳後に塗るようにしていたので、肌トラブルが少なく済みました。

【退院バッグ持ち物リスト】ママと赤ちゃんが帰るための準備

退院バッグは、「退院日まで使わないもの」をまとめます。

家族に持ってきてもらうことも想定して、分かりやすく準備しました。

＜退院バッグ おすすめリスト例＞ 

持ち物	ポイント
●ママの退院着	ゆったりした服がおすすめ
●赤ちゃんの服	普段着でもOKですが、お祝い着にしました
● 赤ちゃんの肌着	季節に合わせる
●おくるみやブランケット	季節や気温に合わせて
●ママの靴	出産後はむくむこともあるので履けるか確認
●チャイルドシート	車移動の場合は必須
○移動に必要な交通手段	チケットやICカードなど
○帽子等	寒い季節など必要に応じて

○は私は用意してないけど、人によって必要と思って追記しました。

※退院当日は旦那に産院へお礼のお菓子を買ってきてもらいました。

バッグ選びのコツ＆大きさやおすすめを紹介

「陣痛バッグ」「入院バッグ」「退院バッグ」と複数用意するときのそれぞれのポイントをまとめてみました。私は家にある鞄を使いました。

私が産後も使ったのはPonbabyのリュック

私は、出産前にPonbabyのマザーズリュックを購入していて、入院バッグや産後のママバックとして使っていました。

プレミアムモデルは横側にもファスナーがあり、

上から全部開けなくても中の荷物を取り出せるところが便利でした。
妊娠中に購入して入院バッグとして使う方法はありだと思います。

▶ 私が使ったPonbabyのマザーズリュックを見る

• 軽量 多機能 USBポート付き
• 洗濯可能
• 価格帯：6,000〜9,000円

陣痛バッグ・入院バッグはいつから準備する？

私は、妊娠後期になる前から少しずつ情報収集して、34週頃までにはほぼ完成くらいがおすすめです。
いつ早産になるか分からない可能性も考え、早めに始めるのが理想です。

妊娠後期はお腹が大きく体も疲れやすくなります。また、出産が近づくにつれ、心も落ち着きにくくなるかもしれませんが、リストにチェックを入れながら進めれば回避できます。

【友人ママの声も】私は使わなかったけど便利だったもの

出産は人によって本当に違います。

私は使わなかったけれど、友人ママかや口コミから「これがあって助かった」という声が多かったものを下記にまとめてみました。

• ペットボトル用ストローキャップ: 寝たままでも飲みやすい
• 円座クッション: 会陰切開や痔など、産後のデリケートな痛みを和らげる手助けになる
• メイク道具のミニセット: 写真撮影やお見舞い対応、気分転換になる
• お菓子・ゼリー飲料など非常食: 陣痛中や夜間授乳で小腹がすいたときの強い味方
• 骨盤ベルト: 産後の体型戻しに役立つ

このほか、携帯扇風機、スマホスタンドなども、入院生活を快適にするアイテムとして人気があるようです。

出産前に産院へ確認しておくと荷物が減る

一度、産院へ確認。これが一番大事だと思います。

特に、

• 入院着・パジャマ
• タオル
• 産褥ショーツ
• お産パッド
• 授乳クッション
• 哺乳びん・ミルク
• 赤ちゃんのおむつ
• 赤ちゃんの肌着
• 室内履き
• 電子機器の使用

あたりは産院によって違います。ネットの持ち物リストをそのまま全部買わない。

これだけでも節約になると思います。

まとめ｜陣痛バッグはすぐ使えることが大事

出産はいつ始まるか分からないからこそ、事前の準備がとても大切です。

私も事前準備をしっかりしていたおかげで、探し物をしたり、何が必要なのか悩んだりせずに、体のことに集中して出産〜入院生活を過ごせました。

出産を控えたママにとっては、不安や疑問が多い時期だからこそ、しっかりと情報収集をして余裕をもって荷物を整えておくと、心身ともに安定して出産に臨めます。

私の場合、「陣痛バッグ」「入院バッグ」「退院バッグ」に分けておいてよかったと思っています。

また、合って便利だったもの、いらなかったものあって、
おすすめされているものを全部そろえなくても大丈夫だったと思いました。

なので、

産院のリストを見て、家にあるものを使えるか検討して、必要なものだけ買う。
そして34週頃までを目安に少しずつ準備して、家族にも「何がどこにあるか」共有する。

これだけでも、出産前の不安を少し減らせると思います。

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