断乳後の夜泣きに悩んでいませんか? 
前回の記事では、断乳3日間と、その後の1週間の母子の変化についてお話ししました。

断乳が成功し、落ち着いたら２人目妊活を始めようと決意していたのも束の間。
現実はそう甘くありませんでした。

今回は、断乳から2週間後以降の夜泣きや生活の変化、そして小児ぜんそくの経験がある私にとって大きなショックだった子どもの「ぜんそく疑い」との戦いについて綴ります。

そして、そんな試練を乗り越え、わが家はついに2人目妊活を再開します。
断乳から妊活再開までの道のり、そしてリアルな予算・体力との戦いを正直に綴ります。

この記事が、今まさに断乳後の夜泣きや2人目妊活、子どもの体調不良に悩む誰かの助けになれば嬉しいです。

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断乳後して2週間後の変化（育児の様子）

断乳直後のバタバタした時期を終え、、、2週間後くらいには夜中1回〜2回に少し泣いて、水を1回は飲ませていて、あとは嫌がったらあげなくなっていました。

1-1.育児分担の変化と夫婦の協力体制

しばらく運転中は私が前、旦那が子どもといるというフォーメーションを組んでいました。
また、明け方はたまに旦那があやしてくれるようになると、今まで保育園帰り〜朝は私8:旦那2と子どもに抱っこなどを求められていた感覚が、6:4くらいになりました。

また、元々朝の着替えや食事初めは旦那が担当していたこともあり、朝は旦那7:私3くらいの感覚となり、動きやすくなった反面、朝の保育園送迎で旦那と別れるときに子どもが泣き出すようになってしまいました。

そのため、一時的に、少し早く出て、子どもを二人で送って各々仕事へというようにしていました。

旦那はいつも仕事を誰よりも早く行くタイプだったのですが、子どもの機嫌のいい姿をみて、時間をずらして極力二人で送るスタイルをとってくれています。

1-2. 断乳1ヶ月後の夜泣きの変化

断乳して1ヶ月をすぎる頃には、少し擦ってほしそうに夜泣きすることはありますが、水を嫌がるときは無理して与えず、擦ったりしてあやすと寝てくれる日もでてきました。

起きる回数は1〜2回と断乳後からあまり変化はないですが、水分をとらずに朝まで寝るという感動の成長を遂げてくれています！

1-3. 食欲の改善

食欲も朝、前は食べたくないと吐き出してしまうことが多かったですが、

今は、好きなご飯をまず「ちょうだい!ちょうだい!」という感じでアピールされ、自分で美味しそうに頬張ってくれるようになりました。

おかずは、最初の1口は出すこともあり、遊びや動画に頼りながらですが、前よりもスムーズに食べてくれるようになりました。夜も、お腹が空いているようで前より食べてくれています。

1-4. 母乳を欲しがるか?〜お風呂での挑戦〜

母乳を欲しがるか? についてですが、断乳後から、たまに服のうえから触るくらいで欲しがることがなくなりました。母乳が欲しいという夜泣きも10日以降からはありません。

ただ、断乳してずっと旦那にお風呂を入れてもらっていましたが、断乳して1ヶ月頃に、旦那が仕事で遅くなる日があり、思い切って一緒に入浴してみることにしました。

「欲しがったらどうしよう」と不安もありましたが、

子どもは少し「お！？」という感じはありましたが、普通に入浴してくれて、欲しがることもなく……

「すごっ！！」と断乳の成功を改めて実感しました。

ただ、さらに月日がながれたある日、子どもが、服の中に手足をいれて遊ぶようになっていました。で、気が緩んでいる頃、服をめくり、胸をカプッとしてきました。

飲もうとしたら辞めさせなきゃと見つめると、チュっとはしますが、飲まずに、「バイバイ」と満足そうに離れてくれました。

飲み方を忘れたのかな?とも思いつつ、ほっとしています。

2. 子どもの「ぜんそく疑い」と断乳後の免疫への不安

断乳は成功しましたが、夜間起きる原因のひとつとして、子どもの「ぜんそく疑い」が出てきました。

2-1. 夫の風邪の悪化〜子どもへの感染リスクの不安〜

旦那は断乳直後から咳をしていて、近くのクリニックにすぐに行った際、ただの風邪と診断されていました。その後、なかなか治らず、再度受診すると「咳喘息」の疑いありと診断され、喘息予防の薬を服用していました。

しかし、私用で旦那の実家に帰った際に両親や兄弟も同じ症状がでて、旦那の咳も良くならないので、帰省後に再びクリニックへ。先生に経緯を説明すると、一応、百日咳にも効果がある抗生剤を最初で出していたらしく、判断は変わらず続けていました。

旦那のことは心配でしたが、私はずっと子どもにうつることが不安でした。

というのも、実は断乳する2ヶ月ほど前に、子どもの咳がひどく、喘息に効く薬を処方され、その後、同じ症状がでて2週間のアレルギー予防(喘息や鼻炎)の薬をもらって落ち着いていました。

2-2. 私の小児ぜんそく経験と子どもへの不安

私は、生後半年で小児喘息になり、小学校低学年まで、学校に半分も行っていたかな?くらい発作が酷かった経験があり、子どもにだけは喘息になってほしくないという気持ちがあったので、初めて言われたときはショックでした。

しかし、その後、今は小さいうちから適切な処置や予防をしていると改善する子どももいると知り、気を付けていました。

なので、断乳による「母乳の免疫」や夜間の水分不足で喉の乾燥は大丈夫なのかという不安が強く、断乳後も咳が出ないように祈っていたので、旦那の咳に対しても、旦那の心配ももちろんありますが、このタイミングで子どもにうつってほしくないなという気持ちもありました。

願いが通じたのか、断乳してから2週間ほどは咳も風邪も引かずに元気に過ごしてくれていました。

2-3. 子どもの発熱と咳の悪化〜ネブライザー治療へ〜

旦那の咳が治らないまま、3週間ほど経った頃、休日明けに子どもが熱発し咳も悪化してしまいました。

主治医から、再度、アレルギーの予防薬と風邪薬などを処方してもらい、ネブライザー(吸入器)をして帰ることに…。クリニックのおかげで、咳は落ち着いてくれました。

旦那の咳も夜中も辛そうなうえ、子どもも咳がでている。。。どうしよう。。。

まずは旦那を完治させたいと思いました。

2-4. セカンドオピニオンの決断〜呼吸器科専門医へ〜

そこで、土曜日に家からは、近くのクリニックの3倍ほどある距離でしたが、知人がオススメした呼吸器科へセカンドオピニオンをしました。

すると、元々、鼻炎もあった旦那に対して、医師から喉は炎症が少ないが、鼻の炎症が強いということで抗生剤や、咳喘息の効く薬ももっと効果が高いものを処方してくれました。

子どもは夜咳をしていて一緒にみせようか迷っていましたが、受診時は咳が出ておらず、数日前に小児科に行ったばかりだったので、旦那だけ受診してもらいました。

ですが、待っている間に、咳がでてきて止まらなくなってしまったので、迷惑な話ですが、旦那の受診が終わる頃に、子どもも受診させることにしました。

2-5. メプチンエアー処方と母の不安

呼吸器科ではネブライザー(吸入器)をした後に、私が小さい頃使っていた色のメプチンエアー(キッズ)と、別の予防薬も追加で処方してはどうか?と提案されて試してみることにしました。

私はメプチンエアーを今でも発作時に使用していますが、効きすぎると手が震えたり動悸がするなどの副作用もあるので、それを我が子に使うのかという不安もありました。

ですが、発作が止まらないと炎症も悪化してしまいそうだし、何より子どもが辛いと思い決断しました。

【教訓】時にはセカンドオピニオンも大事!

旦那はそこで処方されたものを服用して数日後から咳が減り、1週間ほどでほとんど咳がでなくなったので、時にはセカンドオピニオンにも大事!と痛感しました。

3. 2人目妊活と育児の両立に向けてこれからの計画

3-1. 妊活再開への決意

最初は断乳して2週間たったら不妊治療を再開しようと思っていましたが、旦那や子どもの体調不良や仕事が立て込んだこともあり、なかなか行けずにいました。

でも、断乳したときの子ども顔や意気込みを思い出し、忙しくても行こう!!と腹を括り、子どもの体調が落ち着いた断乳1ヶ月半頃に、前通っていた不妊外来を受診しました。

不妊外来は、今も多くの人が受診していて、「悩んでいるのは私だけじゃないんだ」と実感させられます。

3-2. 診察結果と治療方針

先生の診察の結果、「出産後、まだ排卵の機能が回復していない様子」ということで、前回も処方されたことのある薬などを服用して、まずは排卵や生理周期を整えることになりました。

これから、2人目の妊活へチャレンジします。

3-3. 私たちの妊活ルール〜予算と期限の設定〜

フリーランスになって、まだまだ収入が少なく、予算的にも、体外受精は諦めて、タイミング療法で半年間のみのチャレンジとなります。

3-4. 第一優先は今いる子ども

やっとの思いで授かった子なので、この子との時間は大切にしようと決めています。

同じ年くらいの子どもがいる同級生も言われたそうですが、産むと回りから「もう1人も急がないと」とか男の子なら女の子もいたほうがいいとか言われることがあります。

ただ、子どもが生まれてくれた後の変化としては、子どもが可愛すぎて、女の子も可愛いとは思いますが、「もう1人生むなら女の子がいい!!」などとは思わなくなりました。

3-5. 兄弟が欲しい理由

旦那は男兄弟で今でもすごく仲が良く、私は両方いますが、同性なら服がシェアできたり、相談できたり、異性なら、その視点での意見が聞けるので性別はどちらでもいいと思っています。

どちらかというと、私の兄弟も旦那の兄弟もまだ結婚しておらず、もしかすると、

「この子が大人になったあと1人なのかな?」と思ったり、保育園に通っていて兄弟がいる子をみて、兄弟がいたらいいなと思うことが一番の理由です。

私は出産してから、兄弟に色々フォローしてもらっていて、本当にいてくれてよかったと感謝しています。

なので、体力的もギリギリな気もしますが、、、決意しました。

3-6. 半年後の切り替えプラン

もし妊娠が難しかった場合は、半年後に切り替えたいと思っています。

子ども1人なら、フリーランスが難しかった時に、すぐフルタイムに切り替えて、家計を助けることもできますし、家計にゆとりがでれば、習い事や子どもの選択肢を広げてあげられるなと思っています。

何人いても大丈夫!!ていうか仕事も子育てもフルタイムで頑張っているよって人もいるかも知れませんが、私は、今、すでにバタバタしており、昔のようには働けない、、、在宅だからなんとか保っている状態っていう感じです。

そこへ、第二子ができたりしたら、フリーランスが難しくとも、しばらくパートやアルバイトをいれて食いつなぐことになるだろうなっと思っています。

3-7. 妊活と並行する健康目標

ずっと頭にはあったのですが、なかなか実行できていないので、
妊活や今後の健康を考えて、ここで目標を掲げようと思いました。

体力ない。。。回りのお母さんたちより年上だ!!と思うからこそ、体力つけて、頑張らねば！！！

そもそも、**体力つけないと、もう1人なんて産めない気がする。**こんな気分です。

しかし、あくまで優先順位は子どもで、そのための仕事、家事があり、それを続けるための健康が大切なので、無理なく、少しずつできることを始めたいと思います。

まとめ:断乳後の試練を乗り越えて

断乳後の夜泣きは、徐々に改善していきます。私の場合、断乳後2週間は夜間1〜2回の夜泣きが続きましたが、1ヶ月を過ぎる頃には水分をとらずに朝まで寝る日も出てきました。

子どものぜんそく疑いは、母親として大きな不安でした。私自身が小児喘息で苦しんだ経験があるからこそ、主治医と相談しながら、予防薬などを試し、咳が少ない毎日を大切にしたいと思っています。

アラフォーでの2人目妊活は、体力や予算との戦いでもあります。でも、家族で話し合い、タイミング療法で半年間という現実的な計画を立てることで、前向きに挑戦できると信じています。

第一優先は今いる子ども。この子との時間を大切にしながら、もう一度、できることから始めていきます。

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参考外部リンク（信頼性の高い公的・専門機関）

じょさんしnavi

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こんにちは、まろぽちです。

妊活・不妊治療と仕事の両立って、実際に始めてみないと分からない大変さがありますよね。

私も、不妊治療をすることを伝えたうえで入社した職場だったので、

「理解してもらえているし、仕事と妊活を両立できるかもしれない」

と思っていました。

でも実際に治療を始めると、

「次は○日に来てください」「2日に1回注射に来てください」

など、自分の仕事の予定だけでは決められない通院が増えていきました。

時間単位の有給がなかったため半休を取り、有給はどんどん減る。

休ませてもらった分、「仕事ができる日は頑張らないと」と思って残業する。

そんな生活を続けるうちに、私は仕事と妊活の両立がかなりしんどくなりました。

最終的に私は2023年3月末で退職しましたが、今振り返ると、

「退職する前に確認できる制度や働き方を知っておくこと」

はとても大切だと思います。

この記事では、私自身の経験と2026年現在の厚生労働省の情報をもとに、

不妊治療と仕事を両立するためにできること、会社へ伝える方法、それでも難しい場合の選択肢

をまとめます。

※私自身の体験は2022～2023年頃のものです。制度については2026年8月時点の情報を確認して更新しています。

不妊治療と仕事を両立できない人は約4人に1人

「私だけ仕事との両立ができていないのかな……」と感じる人もいるかもしれません。

でも、決して珍しいことではありません。

厚生労働省が2023年に実施した調査では、不妊治療をしている・していた人のうち、

内訳は、「両立できず仕事を辞めた」10.9％、「両立できず治療をやめた」7.8％、「雇用形態を変えた」7.4％です。

つまり、およそ4人に1人が何らかの形で両立できなかったということ。

私自身も実際に経験して、「これは本人がもっと頑張れば何とかなる問題ではないな」と感じました。

半数は両立している（両立せざる得ないだと解釈しますが）と回答していますが、会社員で不妊治療を続けるため、部署移動や退職をしている人が多いのではないかと思います。

なぜ不妊治療と仕事は両立しづらい？

私にとって一番大変だったのは、通院日の調整でした。

厚生労働省の調査でも、両立できなかった人の理由として最も多かったのが、

となっています。これ、本当に分かります。

不妊治療は、「来週の水曜日に病院へ行きたいので休みます」

と、すべて前もって決められるわけではありません。

卵胞の成長などを見ながら、「次は2日後」と決まることもあります。

そこに仕事の締め切りや会議が重なれば、

「病院を優先する？仕事を優先する？」という選択を何度も迫られます。

私が実際に大変だったこと

私の場合は、不妊治療をすることを伝えたうえで職場に入っていました。

それでも実際に治療を始めてみると、想像以上に大変でした。

特に、時間単位の有給がなく、通院のたびに半休を取らなければならなかったこと

が大きかったです。

数時間の通院でも半日分の有給を使うため、それまで貯めていた有給がどんどん減っていきました。

また、休んだ分、「仕事ができる日は頑張らなきゃ」と思い、治療がない日は残業することも増えました。

さらに、急ぎの仕事を任されたり、妊活に対して理解されていないと感じる発言があったり。

仕事で疲れて帰ると、食事や運動、睡眠など、自分の生活を整える余裕までなくなっていきました。

私にとっては、治療そのものより、「仕事とのスケジュール調整を毎回考えること」が大きなストレスになっていました。

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仕事を辞める前に確認したい「両立するための制度」

私が退職した2023年頃より、現在は不妊治療と仕事の両立についての情報も増えています。

厚生労働省では、不妊治療に利用できる制度の例として、

不妊治療のための休暇、半日・時間単位の年次有給休暇、残業の制限、時差出勤、フレックスタイム、短時間勤務、テレワーク

などを紹介しています。

ただし、

「不妊治療をしている人なら、誰でもこれらを使える」という意味ではありません。

会社がどの制度を導入しているかによって異なります。

実際、2023年の厚労省調査では、不妊治療を行う従業員が利用できる支援制度等がある企業は26.5％でした。

まずは会社の就業規則や人事制度で、

「自分の会社ではどこまで利用できる？」

を確認してみるのがおすすめです。

時間単位・半日の有給が使えるだけでも違う

これは私自身の経験から、かなり大きいと思います。

例えば通院が2時間なのに、毎回半休を使うのと、

必要な時間だけ休めるのでは、有給の減り方も違います。

時間単位の有給制度があるか、半休が利用できるかは、一度確認してみてください。

私の職場には時間単位の有給がなかったので、

「これがあったら少し違ったかもしれないな」と今でも思います。

時差出勤・フレックスも確認

病院によっては朝早い時間に受診できる場合もあります。

例えば、朝に受診→少し遅れて出勤

とできれば休まずに済むこともあります。

そのため、時差出勤やフレックスタイムを使えないか確認してみるのもひとつです。

もちろん、治療内容によっては時間を選べないこともあるので、

「制度を使えばすべて解決！」というわけではありません。

それでも、選択肢が1つ増えるだけで負担が減ることはあると思います。

テレワークができるなら通院日の負担を減らせることも

職種によりますが、在宅勤務ができる会社なら、

通院する日はテレワーク

などの働き方ができないか相談する方法もあります。

病院・職場・自宅を何度も移動するのも結構大変です。

厚生労働省の調査でも、病院・職場・自宅の移動そのものを負担に感じている人がいます。

私自身も後に在宅で仕事をするようになって、「移動時間がないだけでも違うな」と感じました。

不妊治療を会社に伝える？言わなくてもいい？

私の場合は、不妊治療のため急に休む可能性があったので、会社に伝えていました。

でも、全員が職場へ伝えているわけではありません。

厚生労働省の2023年調査では、不妊治療をしている・予定している人の47.1％が、職場には一切伝えていない・伝えない予定と回答しています。

理由には、

などがあります。

不妊治療はかなりプライベートなことなので、「会社に全部話さないと両立できない」と思う必要はないと思います。

会社へ伝えるなら「必要なことだけ」でいい

もし制度を利用するためなどで会社へ伝える場合も、私は詳しい治療内容まで話す必要はないと思っています。

例えば、

「現在、不妊治療で定期的な通院が必要です。周期によって急に通院日が決まることがあります。できるだけ仕事への影響を少なくしたいので、半日休暇や時差出勤など利用できる制度について相談させてください。」

と伝え、「どんな検査をしている」というところまで説明しなくても、まずは仕事上どんな配慮が必要かを相談する形でいいと思います。

「不妊治療連絡カード」も使える

自分で説明するのが難しい場合に知っておきたいのが、厚生労働省の「不妊治療連絡カード」です。

これは、不妊治療をしていることを企業へ伝えたり、会社の制度を利用したりするときに使えるツールです。

厚生労働省のサイトからWord・PDF形式でダウンロードできます。

説明しづらいという人は、こういうものがあると知っておくだけでもいいと思います。

2026年から「治療と仕事の両立支援」は事業主の努力義務に

2026年4月からは、労働施策総合推進法の改正により、病気を抱えながら働く人の治療と就業を両立できるよう支援する取り組みが、事業主の努力義務になりました。

厚生労働省は2026年2月に「治療と就業の両立支援指針」も公表しています。

ただし、これは、「不妊治療をしている人には必ず特別休暇を与えなければならない」

という制度ではありません。

会社ごとに取り組みや利用できる制度は違います。

だからこそ、「うちには制度がないだろう」と最初から決めつけず、人事や就業規則を一度確認してみる価値はあると思います。

私なら今、退職する前にこの順番で考える

私自身は最終的に退職しました。

でも、もし今の制度を知ったうえでもう一度考えるなら、まず会社の制度を確認する。

時間有給、半休、時差出勤、フレックス、テレワークなどがないか見る。

次に、必要なら会社へ相談してみる。

全部を話さなくても、必要な働き方だけ相談する。

それでも難しければ、働き方を変えることを考える。

部署変更、勤務時間変更、雇用形態を変える、転職なども選択肢。

そして、それでも妊活との両立が難しければ、退職を考える。

という順番にします。

私の場合は、職場へ妊活について伝えたうえでも仕事との調整が難しく、

「このまま続けたら、あとで妊活を十分にできなかったと後悔しそう」

と思って退職しました。

今の会社で両立できないなら「職場を変える」という方法もある

「仕事を続ける」か「仕事を辞める」か。

この2択だけで考えてしまいがちですが、

通院と両立しやすい職場へ転職するという方法もあります。

例えば、「残業が少ない」「フレックスタイムがある」「テレワークできる」「通院しやすい場所にある」など。

すぐ転職するつもりがなくても、

「今より両立しやすい仕事ってあるのかな？」

と求人を見るだけでも、選択肢が増えると思います。

通院と両立しやすい求人を見てみる

それでも私は仕事との両立が難しく、退職しました

ここまで、

と書きましたが、それでも両立できないこともあると思います。

私は2022年の年末頃から仕事を辞めるか悩み始め、夫とも相談したうえで、2023年3月末に退職しました。

仕事を辞めるのは本当に怖かったです。

収入がなくなる。育休も取れなくなる。妊活しても妊娠できないかもしれない。

でも私は、

「仕事を優先したことで妊活を十分にできなかった、と後悔するほうが怖い」

と思い、妊活を優先しました。

退職後は通院回数がさらに増え、毎日のように病院へ行く時期もあったので、

「仕事を続けていたら相当大変だっただろうな」と思います。

仕事を辞めたから妊娠できた、ということではないですが、

私にとって、仕事とのスケジュール調整によるストレスがなくなったことは大きかったです。

仕事を辞めるか悩んでいる方へ

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まとめ｜不妊治療と仕事の両立は「本人の努力だけ」の問題ではない

不妊治療と仕事を両立できるかどうかは、

本人がスケジュール管理を頑張れば解決する問題ではない

と私は思います。

実際、厚生労働省の調査でも、仕事の日程調整・精神的負担・体力面などを理由に、約4人に1人が両立できず仕事・治療・働き方のどれかを変えています。

まずは、「今の会社で利用できる制度はないかな？」と確認してみる。

必要なら、「通院のために、こういう働き方ができませんか？」と相談してみる。

それでも難しければ、働き方を変える、転職する、退職する。

どれを選んでもいいと思います。

私自身は退職を選びましたが、今振り返っても、

「仕事を続けること」自体を目的にするのではなく、自分があとで後悔しにくい働き方を考える

ことが大切だったと感じています。

妊活と仕事の両立に悩んでいる方が、「私だけできていないのかな」と思わずに、自分に合った方法を考えるきっかけになればうれしいです。

※この記事は2026年8月時点の厚生労働省の情報を確認して更新しています。会社で利用できる制度や申請条件は勤務先によって異なります。実際に利用する場合は就業規則や人事担当者等にもご確認ください。

これから、子どもを産みたいと考えている人がチャレンジしやすい環境になってほしいと思います。

妊活を始めると、

「葉酸サプリって飲んだほうがいいの？」
「エレビット、BELTA、マカナ……結局どれを選べばいい？」

と迷いませんか？

妊活を始めた頃、通っていた不妊外来で、
「葉酸とビタミンDは摂ってくださいね」と言われたことが、サプリを意識するきっかけでした。

私が飲んでいたサプリは
第一子の妊活～妊娠中はエレビット＋ビタミンD（エイチャーメイド）。
第二子の妊活～妊娠中の今もBELTA葉酸サプリを継続し、
妊娠後期から、「ビーンスタークマム 赤ちゃんに届くDHA」を追加中です。

実際にいくつか試してみると、

「成分が多ければ一番」「葉酸が多いほどいい」

という単純なものでもないな、と感じました。

この記事では、2026年現在の公式情報も確認しながら、オススメサプリ3つを比較。

• エレビット
• BELTA葉酸サプリ
• makana（マカナ）

私が実際に飲んで感じた飲みやすさ・成分・続けやすさも紹介します。

妊活中～妊娠中の葉酸サプリ選びで迷っている方の参考になればうれしいです。

※サプリメントは食事の代わりではありません。
治療中・妊娠中の方や、複数のサプリ・薬を使用している場合は、医師や薬剤師にも確認してください。

結論｜エレビット・BELTA・マカナはこんな人におすすめ

ざっくりですが、まとめると、こんな感じです。

私自身は、

第一子妊活～産後：エレビット
第二子妊活～現在：BELTA

を実際に使いました。

飲みやすさだけなら、私はエレビットのほうが好み。

一方、現在はBELTAを継続しながら、妊娠後期からDHAも追加しています。

サプリは生活や妊娠の時期によって選び方も変わるので、

「今の自分に何が必要か」で選ぶのが一番だと思います。

妊活中の葉酸はどれくらい必要？

葉酸は赤ちゃんの発育に関わる大切な栄養素です。

厚生労働省では、妊娠を計画している女性・妊娠の可能性がある女性・妊娠初期の女性に、
普段の食事に加えて、サプリメントなどから葉酸400µg／日
を摂ることをすすめています。

ポイントは、「妊娠が分かってから」ではなく、妊活中から。

妊娠に気づいた頃にはすでに妊娠数週になっていることも多いため、妊娠を考え始めた段階から意識しておくといいと思います。

私のPCOS・タイミング療法から妊娠までの流れはこちら

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葉酸は多ければ多いほどいい？

エレビットは800µg、BELTAは480µg、マカナは400µg。

こう見ると、「800µgのほうがよさそう！」

と思いますが、葉酸は多ければ多いほどいいわけではありません。

厚生労働省が妊活～妊娠初期に、通常の食事に加えて摂ることをすすめている量は400µg／日です。

ほかのマルチビタミンや葉酸入りサプリも飲んでいる場合は、重ねて摂りすぎないよう成分表を確認してくださいね。

①エレビット｜飲みやすさ重視なら私はこれ

第一子の妊活～妊娠中に飲んでいたのがエレビットです。

きっかけは初めて通った不妊外来で勧められたことです。
当時は、エレビットに加えネイチャーメイドのビタミンDも飲むように指導されていました。

ですが、2026年3月にリニューアルされ、現在は1日3粒あたり、18種類のビタミン・ミネラルが配合されています。

• 葉酸：800µg
• 鉄：21.5mg
• ビタミンD：25µg
• カルシウム：125mg
• マグネシウム：100mg
• 亜鉛：7.5mg

以前よりビタミンDが約3倍に増えたのが大きな変更点なので、今は追加で飲まなくていいと思います。

私がエレビットを飲んで感じたこと

私が一番よかったと思うのは、粒が比較的飲みやすかったこと。

BELTAも実際に飲んでいますが、個人的にはエレビットのほうが小さく感じました。

妊活中は気にならなくても、妊娠してつわりが始まると、

「毎日飲めるか」って結構大事なんですよね。

第一子のときは、公式サイトで定期購入したり、楽天やAmazonで購入したり、時期によって買う場所を変えていました。

エレビットの気になるところ
一方で、価格は安くありません。
毎日続けるものなので、数か月～1年となるとそれなりの金額になります。

エレビットはこんな人におすすめ

• 医療機関で勧められた
• 粒の飲みやすさを重視したい
• 葉酸だけでなく鉄やビタミンDも一緒に摂りたい
• 成分が分かりやすいものがいい

エレビットの最新価格をチェック

②BELTA葉酸サプリ｜妊娠中の栄養をまとめて補いたい人に

第二子妊活から私が飲み始めたのがBELTA葉酸サプリです。現在も妊娠中に継続しています。

BELTA葉酸サプリは1日4粒で、葉酸だけではなく、鉄やカルシウムなどもまとめて摂れるのが特徴です。

• 葉酸：480µg
• 鉄：23.2mg
• カルシウム：264mg
• 亜鉛：10mg
• ビタミンD：8.5µg
• ビタミンB6：3.34mg
• ビタミンE：6.5mg

なお、現在のBELTAシリーズでは、

妊活中：ベルタプレリズム
妊娠中：BELTA葉酸サプリ

と、時期別の商品も用意されています。

私が第二子妊活～妊娠中の今もBELTA葉酸サプリを飲んでますが、今からBELTAシリーズを妊活目的で選ぶなら、公式ではベルタプレリズムが妊活向けになっています。

BELTAを実際に飲んだ感想

エレビットのあとに飲み始めたので、

「エレビットより少し粒が大きいな」というのが最初の印象でした。

これは好みだと思いますが、私はエレビットのほうが飲みやすかったです。

ただ、鉄やカルシウムなども一緒に摂れるので、

「いろいろなサプリを何種類も飲みたくない」という人には使いやすいと思います。

定期購入は申込条件を確認して！

これは私の失敗談です(-_-;)

以前BELTAを購入したとき、「定期だと安い！」と申込み。

でも、安く買ったつもりが３回目頃から6,960円（税込））になっていて、

定期購入で契約（継続条件あり）で解約もできず(-_-;)、
「これならエレビットのほうが安かったかも……」と思いました。

それで飲み続けていると、赤ちゃんもすくすく育ってくれているし（今３３週）、美容成分が含まれている点がアラフォーの私には魅力的なので、最後までBELTA葉酸サプリにしようって決めました。

現在の公式サイトでは「定期のお約束なし」になっています。

条件は以前と変わっているので、これから購入する方は、

• 初回価格
• 2回目以降の価格
• 解約条件

を申込前に確認してくださいね。

BELTAはこんな人におすすめ

• 妊娠中の葉酸を補いたい
• 鉄・カルシウムなどもまとめて摂りたい
• 何種類ものサプリを飲みたくない
• 妊娠時期に合わせた商品を選びたい

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【ベルタ葉酸サプリ】

③makana（マカナ）｜妊活向け成分もまとめて摂りたい人に

3つ目はmakana（マカナ）です。

私は実際には購入していませんが、妊活中に葉酸サプリを調べていて気になったので比較していました。

マカナは1日4粒で、

• 葉酸：400µg
• 鉄：8.7mg
• ビタミンD：4.1µg
• ビタミンE：20.9mg
• ビタミンC：124.2mg
• 亜鉛：5.3mg

などを配合。

さらに特徴的なのが日本産マカです。

葉酸だけを補うというより、「妊活中の栄養をまとめて考えたい」

という人向けのサプリだと思います。

ただし、マカなどが入っているからといって、

「飲めば妊娠しやすくなる」というものではありません。

あくまで食事で不足しがちな栄養を補うサプリとして考えるのがいいと思います。

マカナはこんな人におすすめ

• 葉酸400µgを摂りたい
• 日本産マカにも興味がある
• 妊活中の栄養をまとめて補いたい
• 夫婦で妊活を意識したい

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妊活サプリ【makana（マカナ）】

エレビット・BELTA・マカナを比較

もう一度簡単に比較すると、

３つを比較してみると、

飲みやすさ・シンプルさ → エレビット
妊娠中の栄養をまとめて補いたい → BELTA
マカなど妊活向け成分も重視 → マカナ

で選ぶといいと思いました。

私のビタミンD・DHAの摂り方｜第1子と現在で変わりました

ここも、以前の記事から変わったところです。

第一子の妊活～妊娠中

第一子では、不妊外来と連携している薬局から勧められて、

エレビット＋ビタミンD単体サプリを飲んでいました。

当時のエレビットは、現在の商品よりビタミンDの配合量が少なかったためです。
2026年にエレビットがリニューアルされ、現在はビタミンD25µgが入っています。

そのため、今エレビットを選ぶ人が、「さらにビタミンDを追加しないと！」と考える必要はありません。

食事やほかのサプリ、血液検査の結果などでも変わるので、必要なら医師に確認するのがおすすめです。

現在はBELTA＋「赤ちゃんに届くDHA」

現在は、BELTA葉酸サプリに加えて、
妊娠後期からビーンスタークマム 赤ちゃんに届くDHAを飲んでいます。

「赤ちゃんに届くDHA」は、1日3粒で、

DHA：350mg
ビタミンD：10µg

を摂れるソフトカプセルです。

DHAを取りたくて飲んでいますが、
BELTA葉酸サプリにビタミンDが8.5µg入っていて、厚生労働省のビタミンDの目安量は9µg／日くらいはとれているので、ビタミンDだけで考えると飲まなくていいかなとも思います。

「赤ちゃんに届くDHA」は妊娠後期にも使いやすい？

公式では妊娠期から授乳期までの食生活にプラスする商品として案内されています。

しらすは食べるようにしてますが、
「魚を毎日食べるのはなかなか難しい」という私には取り入れやすい商品でした。

ソフトカプセルで、DHA量が350mgと明記されているのも分かりやすいです。

ただし、メーカーからも、

出産前や手術予定のある方は、医師・薬剤師へ相談する

よう案内されているので、事前に相談するか

妊娠後期に飲んでいる方は健診の際に

「このDHAサプリを飲んでいます」

と伝えておくと安心だと思います。

▼ビーンスタークマム 赤ちゃんに届くDHAをチェック

ビタミンDは別に追加したほうがいい？

これは、「追加したほうがいい」とは言えません。

現在の商品では、

• エレビット：25µg
• BELTA：8.5µg
• マカナ：4.1µg

と、もともとビタミンDが入っています。

さらにDHAサプリやマルチビタミンを併用すると、知らないうちに重なっていることもあります。

血液検査・食生活・今飲んでいるサプリを見ながら医師に相談して判断する

のが一番だと思います。

葉酸サプリはいつからいつまで？

特に意識したいのは、妊娠する前～妊娠初期です。

これから妊娠を考えている方なら、妊娠が分かるまで待つのではなく、妊活中から葉酸を意識しておくのがおすすめです。

妊娠中期・後期にも葉酸自体は必要ですが、必要量の考え方は妊娠初期と少し違います。

私の場合は、妊娠後も葉酸だけでなく鉄などの栄養も考えてBELTAを継続しています。

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妊活中のサプリ代も意外とかかる

サプリは1か月だけではなく、数か月続けることも多いです。

私の場合、不妊治療の通院費に、

• 薬代
• 検査代
• 葉酸サプリ

などが重なっていました。

毎月見ると数千円でも、半年続けると結構な金額になります。

だからこそ、成分だけでなく「無理なく続けられる価格か」

も私は大切だと思っています。

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葉酸サプリについてよくある質問

葉酸400µgと800µgなら、800µgのほうがいい？

必ずしもそうではありません。
厚生労働省が妊娠を計画している女性などに、食事に加えて摂ることをすすめている葉酸は400µg／日です。
ほかのサプリとの重複も確認して選びましょう。

妊娠が分かってから葉酸を飲んでも遅い？

妊娠が分かってからも葉酸は必要です。

ただ、妊娠初期のかなり早い段階が大切なので、妊娠を考えているなら妊活中から意識しておくのがおすすめです。

まとめ｜「一番成分が多い」より自分が続けられるものを

葉酸サプリを調べ始めると、

「葉酸が一番多いのは？」
「成分数が一番多いほうがいい？」

と数字が気になってきます。

でも、第一子・第二子の妊活～妊娠で実際にサプリを使って感じるのは、

必要な栄養を確認しながら、毎日無理なく続けられることが大切

ということです。

今回比較した3つなら、

という選び方が分かりやすいと思います。

私は第一子ではエレビット。

第二子妊活からはBELTAを飲み、現在は妊娠後期から「赤ちゃんに届くDHA」も追加しています。

サプリの内容も数年で変わりますし、自分自身も妊活中・妊娠中・産後で必要だと感じるものが変わりました。

今の自分の食生活・妊娠時期・飲みやすさ・価格

を見ながら選んでみることをオススメします。

私の体験が、葉酸サプリ選びで迷っている方の参考になればうれしいです。

※この記事は2026年8月時点の厚生労働省および各メーカー公式情報をもとにまとめています。商品の成分・価格・キャンペーン・定期購入条件は変更される場合があります。購入前に最新情報をご確認ください。

あなたの妊活が、少しでも前向きになりますように。