妊活を始めると、

「葉酸サプリって飲んだほうがいいの？」
「エレビット、BELTA、マカナ……結局どれを選べばいい？」

と迷いませんか？

妊活を始めた頃、通っていた不妊外来で、
「葉酸とビタミンDは摂ってくださいね」と言われたことが、サプリを意識するきっかけでした。

私が飲んでいたサプリは
第一子の妊活～妊娠中はエレビット＋ビタミンD（エイチャーメイド）。
第二子の妊活～妊娠中の今もBELTA葉酸サプリを継続し、
妊娠後期から、「ビーンスタークマム 赤ちゃんに届くDHA」を追加中です。

実際にいくつか試してみると、

「成分が多ければ一番」「葉酸が多いほどいい」

という単純なものでもないな、と感じました。

この記事では、2026年現在の公式情報も確認しながら、オススメサプリ3つを比較。

• エレビット
• BELTA葉酸サプリ
• makana（マカナ）

私が実際に飲んで感じた飲みやすさ・成分・続けやすさも紹介します。

妊活中～妊娠中の葉酸サプリ選びで迷っている方の参考になればうれしいです。

※サプリメントは食事の代わりではありません。
治療中・妊娠中の方や、複数のサプリ・薬を使用している場合は、医師や薬剤師にも確認してください。

結論｜エレビット・BELTA・マカナはこんな人におすすめ

ざっくりですが、まとめると、こんな感じです。

私自身は、

第一子妊活～産後：エレビット
第二子妊活～現在：BELTA

を実際に使いました。

飲みやすさだけなら、私はエレビットのほうが好み。

一方、現在はBELTAを継続しながら、妊娠後期からDHAも追加しています。

サプリは生活や妊娠の時期によって選び方も変わるので、

「今の自分に何が必要か」で選ぶのが一番だと思います。

妊活中の葉酸はどれくらい必要？

葉酸は赤ちゃんの発育に関わる大切な栄養素です。

厚生労働省では、妊娠を計画している女性・妊娠の可能性がある女性・妊娠初期の女性に、
普段の食事に加えて、サプリメントなどから葉酸400µg／日
を摂ることをすすめています。

ポイントは、「妊娠が分かってから」ではなく、妊活中から。

妊娠に気づいた頃にはすでに妊娠数週になっていることも多いため、妊娠を考え始めた段階から意識しておくといいと思います。

私のPCOS・タイミング療法から妊娠までの流れはこちら

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葉酸は多ければ多いほどいい？

エレビットは800µg、BELTAは480µg、マカナは400µg。

こう見ると、「800µgのほうがよさそう！」

と思いますが、葉酸は多ければ多いほどいいわけではありません。

厚生労働省が妊活～妊娠初期に、通常の食事に加えて摂ることをすすめている量は400µg／日です。

ほかのマルチビタミンや葉酸入りサプリも飲んでいる場合は、重ねて摂りすぎないよう成分表を確認してくださいね。

①エレビット｜飲みやすさ重視なら私はこれ

第一子の妊活～妊娠中に飲んでいたのがエレビットです。

きっかけは初めて通った不妊外来で勧められたことです。
当時は、エレビットに加えネイチャーメイドのビタミンDも飲むように指導されていました。

ですが、2026年3月にリニューアルされ、現在は1日3粒あたり、18種類のビタミン・ミネラルが配合されています。

• 葉酸：800µg
• 鉄：21.5mg
• ビタミンD：25µg
• カルシウム：125mg
• マグネシウム：100mg
• 亜鉛：7.5mg

以前よりビタミンDが約3倍に増えたのが大きな変更点なので、今は追加で飲まなくていいと思います。

私がエレビットを飲んで感じたこと

私が一番よかったと思うのは、粒が比較的飲みやすかったこと。

BELTAも実際に飲んでいますが、個人的にはエレビットのほうが小さく感じました。

妊活中は気にならなくても、妊娠してつわりが始まると、

「毎日飲めるか」って結構大事なんですよね。

第一子のときは、公式サイトで定期購入したり、楽天やAmazonで購入したり、時期によって買う場所を変えていました。

エレビットの気になるところ
一方で、価格は安くありません。
毎日続けるものなので、数か月～1年となるとそれなりの金額になります。

エレビットはこんな人におすすめ

• 医療機関で勧められた
• 粒の飲みやすさを重視したい
• 葉酸だけでなく鉄やビタミンDも一緒に摂りたい
• 成分が分かりやすいものがいい

エレビットの最新価格をチェック

②BELTA葉酸サプリ｜妊娠中の栄養をまとめて補いたい人に

第二子妊活から私が飲み始めたのがBELTA葉酸サプリです。現在も妊娠中に継続しています。

BELTA葉酸サプリは1日4粒で、葉酸だけではなく、鉄やカルシウムなどもまとめて摂れるのが特徴です。

• 葉酸：480µg
• 鉄：23.2mg
• カルシウム：264mg
• 亜鉛：10mg
• ビタミンD：8.5µg
• ビタミンB6：3.34mg
• ビタミンE：6.5mg

なお、現在のBELTAシリーズでは、

妊活中：ベルタプレリズム
妊娠中：BELTA葉酸サプリ

と、時期別の商品も用意されています。

私が第二子妊活～妊娠中の今もBELTA葉酸サプリを飲んでますが、今からBELTAシリーズを妊活目的で選ぶなら、公式ではベルタプレリズムが妊活向けになっています。

BELTAを実際に飲んだ感想

エレビットのあとに飲み始めたので、

「エレビットより少し粒が大きいな」というのが最初の印象でした。

これは好みだと思いますが、私はエレビットのほうが飲みやすかったです。

ただ、鉄やカルシウムなども一緒に摂れるので、

「いろいろなサプリを何種類も飲みたくない」という人には使いやすいと思います。

定期購入は申込条件を確認して！

これは私の失敗談です(-_-;)

以前BELTAを購入したとき、「定期だと安い！」と申込み。

でも、安く買ったつもりが３回目頃から6,960円（税込））になっていて、

定期購入で契約（継続条件あり）で解約もできず(-_-;)、
「これならエレビットのほうが安かったかも……」と思いました。

それで飲み続けていると、赤ちゃんもすくすく育ってくれているし（今３３週）、美容成分が含まれている点がアラフォーの私には魅力的なので、最後までBELTA葉酸サプリにしようって決めました。

現在の公式サイトでは「定期のお約束なし」になっています。

条件は以前と変わっているので、これから購入する方は、

• 初回価格
• 2回目以降の価格
• 解約条件

を申込前に確認してくださいね。

BELTAはこんな人におすすめ

• 妊娠中の葉酸を補いたい
• 鉄・カルシウムなどもまとめて摂りたい
• 何種類ものサプリを飲みたくない
• 妊娠時期に合わせた商品を選びたい

▼BELTA葉酸サプリの最新価格・定期条件を見る

【ベルタ葉酸サプリ】

③makana（マカナ）｜妊活向け成分もまとめて摂りたい人に

3つ目はmakana（マカナ）です。

私は実際には購入していませんが、妊活中に葉酸サプリを調べていて気になったので比較していました。

マカナは1日4粒で、

• 葉酸：400µg
• 鉄：8.7mg
• ビタミンD：4.1µg
• ビタミンE：20.9mg
• ビタミンC：124.2mg
• 亜鉛：5.3mg

などを配合。

さらに特徴的なのが日本産マカです。

葉酸だけを補うというより、「妊活中の栄養をまとめて考えたい」

という人向けのサプリだと思います。

ただし、マカなどが入っているからといって、

「飲めば妊娠しやすくなる」というものではありません。

あくまで食事で不足しがちな栄養を補うサプリとして考えるのがいいと思います。

マカナはこんな人におすすめ

• 葉酸400µgを摂りたい
• 日本産マカにも興味がある
• 妊活中の栄養をまとめて補いたい
• 夫婦で妊活を意識したい

▼マカナの最新価格・定期条件を見る

妊活サプリ【makana（マカナ）】

エレビット・BELTA・マカナを比較

もう一度簡単に比較すると、

３つを比較してみると、

飲みやすさ・シンプルさ → エレビット
妊娠中の栄養をまとめて補いたい → BELTA
マカなど妊活向け成分も重視 → マカナ

で選ぶといいと思いました。

私のビタミンD・DHAの摂り方｜第1子と現在で変わりました

ここも、以前の記事から変わったところです。

第一子の妊活～妊娠中

第一子では、不妊外来と連携している薬局から勧められて、

エレビット＋ビタミンD単体サプリを飲んでいました。

当時のエレビットは、現在の商品よりビタミンDの配合量が少なかったためです。
2026年にエレビットがリニューアルされ、現在はビタミンD25µgが入っています。

そのため、今エレビットを選ぶ人が、「さらにビタミンDを追加しないと！」と考える必要はありません。

食事やほかのサプリ、血液検査の結果などでも変わるので、必要なら医師に確認するのがおすすめです。

現在はBELTA＋「赤ちゃんに届くDHA」

現在は、BELTA葉酸サプリに加えて、
妊娠後期からビーンスタークマム 赤ちゃんに届くDHAを飲んでいます。

「赤ちゃんに届くDHA」は、1日3粒で、

DHA：350mg
ビタミンD：10µg

を摂れるソフトカプセルです。

DHAを取りたくて飲んでいますが、
BELTA葉酸サプリにビタミンDが8.5µg入っていて、厚生労働省のビタミンDの目安量は9µg／日くらいはとれているので、ビタミンDだけで考えると飲まなくていいかなとも思います。

「赤ちゃんに届くDHA」は妊娠後期にも使いやすい？

公式では妊娠期から授乳期までの食生活にプラスする商品として案内されています。

しらすは食べるようにしてますが、
「魚を毎日食べるのはなかなか難しい」という私には取り入れやすい商品でした。

ソフトカプセルで、DHA量が350mgと明記されているのも分かりやすいです。

ただし、メーカーからも、

出産前や手術予定のある方は、医師・薬剤師へ相談する

よう案内されているので、事前に相談するか

妊娠後期に飲んでいる方は健診の際に

「このDHAサプリを飲んでいます」

と伝えておくと安心だと思います。

▼ビーンスタークマム 赤ちゃんに届くDHAをチェック

ビタミンDは別に追加したほうがいい？

これは、「追加したほうがいい」とは言えません。

現在の商品では、

• エレビット：25µg
• BELTA：8.5µg
• マカナ：4.1µg

と、もともとビタミンDが入っています。

さらにDHAサプリやマルチビタミンを併用すると、知らないうちに重なっていることもあります。

血液検査・食生活・今飲んでいるサプリを見ながら医師に相談して判断する

のが一番だと思います。

葉酸サプリはいつからいつまで？

特に意識したいのは、妊娠する前～妊娠初期です。

これから妊娠を考えている方なら、妊娠が分かるまで待つのではなく、妊活中から葉酸を意識しておくのがおすすめです。

妊娠中期・後期にも葉酸自体は必要ですが、必要量の考え方は妊娠初期と少し違います。

私の場合は、妊娠後も葉酸だけでなく鉄などの栄養も考えてBELTAを継続しています。

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妊活中のサプリ代も意外とかかる

サプリは1か月だけではなく、数か月続けることも多いです。

私の場合、不妊治療の通院費に、

• 薬代
• 検査代
• 葉酸サプリ

などが重なっていました。

毎月見ると数千円でも、半年続けると結構な金額になります。

だからこそ、成分だけでなく「無理なく続けられる価格か」

も私は大切だと思っています。

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葉酸サプリについてよくある質問

葉酸400µgと800µgなら、800µgのほうがいい？

必ずしもそうではありません。
厚生労働省が妊娠を計画している女性などに、食事に加えて摂ることをすすめている葉酸は400µg／日です。
ほかのサプリとの重複も確認して選びましょう。

妊娠が分かってから葉酸を飲んでも遅い？

妊娠が分かってからも葉酸は必要です。

ただ、妊娠初期のかなり早い段階が大切なので、妊娠を考えているなら妊活中から意識しておくのがおすすめです。

まとめ｜「一番成分が多い」より自分が続けられるものを

葉酸サプリを調べ始めると、

「葉酸が一番多いのは？」
「成分数が一番多いほうがいい？」

と数字が気になってきます。

でも、第一子・第二子の妊活～妊娠で実際にサプリを使って感じるのは、

必要な栄養を確認しながら、毎日無理なく続けられることが大切

ということです。

今回比較した3つなら、

という選び方が分かりやすいと思います。

私は第一子ではエレビット。

第二子妊活からはBELTAを飲み、現在は妊娠後期から「赤ちゃんに届くDHA」も追加しています。

サプリの内容も数年で変わりますし、自分自身も妊活中・妊娠中・産後で必要だと感じるものが変わりました。

今の自分の食生活・妊娠時期・飲みやすさ・価格

を見ながら選んでみることをオススメします。

私の体験が、葉酸サプリ選びで迷っている方の参考になればうれしいです。

※この記事は2026年8月時点の厚生労働省および各メーカー公式情報をもとにまとめています。商品の成分・価格・キャンペーン・定期購入条件は変更される場合があります。購入前に最新情報をご確認ください。

あなたの妊活が、少しでも前向きになりますように。