妊活を始めた頃、通院していた不妊外来で最初に言われたのが
「葉酸とビタミンDは必ず摂ってくださいね」という言葉でした。

 の記事では、

• 私が妊活〜妊娠中に飲んだ
  エレビット・BELTA葉酸サプリ
• 気になって比較した
  マカナ葉酸サプリ
• クリニック併設薬局で勧められ、今も飲んでいる
  ネイチャーメイド スーパービタミンD

の4つを、成分・ビタミンD量・飲みやすさ・価格まで比較。

「どれを選べばいいの？」「ビタミンDって必要？」
そんな疑問に答えられる記事になっています。

妊活に葉酸とビタミンDが大事な理由

葉酸：妊娠前からの摂取が重要

厚生労働省は、妊娠を希望する女性に
1日400µgの葉酸の摂取を推奨しています。

理由は、妊娠初期に起きやすい

神経管閉鎖障害のリスク低減
に関わることがわかっているためです。

妊娠は気づいた時点ですでに数週進んでいることが多いため、
妊活中からの摂取が推奨されています。

ビタミンD：卵子の発育・排卵・着床に関わる

など、妊娠の過程で重要な働きを持っています。

妊活〜妊娠期の目安量は
1日8.5〜9µg とされますが、

• 食事では不足しやすい
• 日光不足の人は欠乏しやすい

という特徴があるため、
サプリで補う人も多い栄養素です。

私自身も、通っていた不妊外来で
葉酸＋ビタミンDの摂取を具体的に指導され、継続しています。
（指導は初めて通った不妊外来の時）

妊活中に選びたい葉酸サプリのポイント

• 葉酸量が推奨量（400µg前後）をカバーしているか
• ビタミンD・鉄・カルシウムなど、妊娠中に不足しがちな栄養素も含まれているか
• 飲みやすさ（粒の大きさ・匂い・1日何粒か）
• 続けやすい価格かどうか
• クリニックの方針と一致しているか

妊活サプリは「どれがいい」と一概に言えません。
自分の体と主治医の方針に合っているかが最重要です。

エレビットの特徴とメリット・注意点

私は第一子妊活〜妊娠中は、妊活初期のクリニックの推奨の
エレビット＋ビタミンD を継続していました。

BELTA葉酸サプリよりサイズが小さめで飲みやすい！

始めは公式HPから定期購入していたんですが、楽天・Amazonと、購入先は時期で変えています。

BELTA葉酸サプリの特徴とメリット・注意点

【ベルタ葉酸サプリ】

私は第二子妊活（2025年）からBELTAを試しています。
エレビットのほうが小粒で飲みやすいですが、今回はBELTAでチャレンジしていきます！

マカナ (makana)葉酸サプリの特徴とメリット・注意点

妊活サプリ【makana（マカナ）】

栄養素が豊富で継続回数の縛りがない（BELTAは定期購入だとある）マカナも気になっています。

エレビット・ベルタ・マカナを成分とビタミンDで比較

葉酸量重視 → エレビット
コスパ＆総合力 → BELTA
夫婦でサプリを飲みたい＆総合栄養 → マカナ

ネイチャーメイド スーパービタミンD（大塚製薬）の特徴とメリット・注意点

ビタミンDは、卵子の成育や受精卵の着床等に重要です。

このサプリもクリニックと連携する薬局でおすすめされ、第一子妊活中と第二子妊活の今も飲んでいます。

近くのドラッグストアやネットで購入してます。

実際にどう選ぶ？まろぽち流・妊活サプリの選び方

私のスタートは、
医師からの「エレビット＋ビタミンD」指導でした。

そのため、第一子妊活〜妊娠ではそのまま継続。

現在の第二子妊活では、
・BELTA葉酸サプリ
・ネイチャーメイドのビタミンDを少量追加
という組み合わせにしています。
でも、買い方が悪かったのか、BELTA葉酸サプリが高めになってしまったので、「エレビット＋ビタミンD」が買いやすかったと思いました。

ビタミンDは追加すべき？

これは、人によって違います。

ビタミンDは脂溶性で、
必要量を超えて飲めばいいというものではありません。

医師と相談して、自分に合った量を決めることが何より大切です。

まとめ

妊活サプリは食事・睡眠・ストレスケアという土台の上で、
不足しがちな栄養素を補うためのサポートです。

• 成分の量を重視するか
• 飲みやすさを優先するか
• 価格で選ぶか
• 主治医の推奨があるか

自分の体とライフスタイルに合うものを選ぶことが、
無理なく続けるいちばんのポイントです。

あなたの妊活が、少しでも前向きになりますように。