こんにちは、まろぽちです。
不妊治療を経て妊娠し、嬉しさと同時に「無事に生まれてくれるだろうか」という不安を何度も感じていました。

妊娠中は赤ちゃんの成長や運動、栄養、つわりなど分からないことだらけで、ネットやYouTubeを見たり、周りの人に聞いたりして過ごしていました。

同じように不安や疑問を抱える方の参考になればと思い、妊娠初期から出産までのリアルな体験記をまとめています。
今回は、妊娠3～4ヵ月（8〜15週目）の体調・つわり・過ごし方について紹介します。

妊娠３ヶ月（８～11週目）

８週目【心拍確認】

妊娠8週目は、赤ちゃんの心臓や脳、肺などの器官が形成され、心拍が確認できる時期です。

私もこの週に不妊外来で心拍確認ができ、次回から産婦人科に転院することになりました。

嬉しさで胸がいっぱいになる一方で、体調は車酔いのようなムカムカとしたつわり症状が強く、外出がつらく、運動やブログも進まなくなっていました。

飲み物は水よりもアセロラやレモンなどの甘酸っぱい飲料を好むように。

つわりについて調べると、「食べられるものを無理せず食べる」「脱水防止を優先する」ことが大切と知り、気楽に構えるようにしました。

９週目【胎児へ成長】

9週目には赤ちゃんの成長スピードが加速し、1日1mmほど大きくなると言われています。
9〜10週頃には「胎芽」から「胎児」と呼ばれるようになります。

私はこの週、夫の都合で遠方のホテルで1週間滞在。

妊娠前は乗り物酔いが酷いので酔い止めを服用していましたが、妊娠中は薬を避ける必要があり移動への不安が強かったです。
行く前はコロナや子供への影響などの心配もあり憂鬱だったのですが、、ホテルでの滞在は家事の負担が減り、公園を散歩できたり、のんびり過ごせたので結果的に良いリフレッシュになりました。

食事は麺類中心で、飲み物はスポーツドリンクを持ち歩き、脱水に気をつけていました。

８週目よりはムカムカがあまりなく、長距離の移動をしないようにしていて乗り物酔いも回避できました。

10週～11週目【3頭身へ成長】

10〜11週になると、赤ちゃんは歯や顔の形がはっきりし、2頭身から3頭身に成長します。
体の器官が整い始め、少しずつ動くようになるそうです。

10週目の健診では「次回（14週頃）から母子手帳を使用」と案内があり、少しずつ“ママになる実感”が湧いてきました。

ただ、体調は依然としてムカムカが続き、つわり以上に無気力が強く何もやる気が起きない日々も多かったです。

母子手帳の手続きや最低限の家事を済ませたあとは、横になって過ごすことが多く、運動もせずにブログ更新も止まってしまいました。

妊娠４ヶ月（12週～15週目）

この時期はつわりが徐々に落ち着き、胎盤が完成してくる頃です。
15週目頃から流産のリスクも減り、少しずつ心と体に余裕が生まれました。

この頃から、食１週間に１回は魚を食べるようにしたり野菜をなるべく増やすようにしていました。

12週目【お腹がでてくる】

つわりが軽くなり、少しずつお腹のふくらみを感じ始めました。
超音波写真では白い骨がわかるようになり、赤ちゃんの存在をより実感できる時期です。

妊娠してから、ほとんど人と会っていなかったですが、
この週には久しぶりに友人と会い、妊娠報告をしました。

同世代の友人たちの話を聞いて勇気づけられ、「自分も頑張ろう」と前向きな気持ちになれました。

13週～14週目【母子手帳を手にする】

13週目頃、赤ちゃんは器官の形成をほぼ終え、羊水の中で排尿を始めるようになります。
14週目の健診からは母子手帳を使用。

手帳をもつと、ママになるという実感が増して嬉しかったです。

健診では公費補助があるものの、対象外の検査費（約5,000円）は自己負担でした。
体重は1kg増加。

この頃から再びブログ作業を再開しましたが、以前のような集中力は戻らず、ペースを落としてマイペースで更新していました。

久しぶりに大型のデパートに行った際、体力がかなり落ちていることを痛感し、今後は軽い運動を取り入れることを決意しました。

サプリメント・栄養管理

妊娠初期から続けていた葉酸・ビタミンDサプリに加え、13週目頃からDHAサプリを飲み始めました。
私が選んだのは「雪印ビーンスタークマム 赤ちゃんに届くDHA」。
薬局でも手軽に購入できます。

DHAは赤ちゃんの脳や視覚の発達に関わる栄養素なので、妊娠初期からの摂取がおすすめです。

15週目【運動再開】

15週目になると赤ちゃんは活発に動き出し、体調も安定してきます。
ムカムカはほとんどなくなり、気分も落ち着き、朝からお腹がすくようになりました。

私は気分転換を兼ねて、週3回程度の室内ウォーキングを再開。

姉とお喋りや休憩しつつ大型デパートを歩くと楽しく4000歩に到達し、他の日も歩くことを意識して買い出しをするようにすると、前の週より体が動くようになりました。

妊娠3～4ヶ月を振り返って

妊娠3〜4ヵ月は、つわり・無気力・不安などで気分が沈みがちな時期でした。

でも、ストレスはよくないと思い、食べられるものを食べて、飲めるものを飲んで、「今は体を休める時期」だと怠けぎみな自分を許すようにしていました。

落ち込んだ時はYouTubeで他の妊婦さんの記録を見て、「同じように悩んでいる人がいる」と共感して安心できたのでオススメです。

無理をせず、食べられるもの・飲めるものを取り入れて、“今の自分”を大切に過ごすことをおすすめします。

こんにちはまろぽちです。
私は不妊治療を経て妊娠したとき、嬉しさだけでなく
「無事に生まれてきてくれるか」という不安が何度もよぎりました。

・妊娠初期ってどんな症状があるの？
・どんな過ごし方をすればいいの？
・他の人はどんなふうに感じているの？

そんな疑問を抱くたびに検索していました。
そこで、同じように悩む方の参考になればと思い、妊娠初期（妊娠1〜2ヵ月目）の体験をまとめました。

妊娠1ヵ月（0～３週目）

0週目【月経期間】～１週目【発育期】

妊娠0週目は、最終月経が始まった日を0週0日としてカウントします。
まだ妊娠は成立していない時期です。

私は0週目にあたる最終月経後、排卵を促す薬を5日間服用していました。
1週目は病院で卵胞の状態を確認しながら、2週間ほどホルモン注射を続けました。

医師からは「生理周期が不安定なので、最終月経日でのカウントは難しい」と説明を受け、最終的に排卵確認を基準に妊娠週数を決定しました。

私は、発育状況を確認しながら２週目（タイミングをとった週）から計算して妊娠周期を決めてもらいました。
私はこのカウント方法を妊活中はよく理解しておらず、妊娠していると知ったとき、すでに６週だったので、なんか嬉しかったです。

２週目【排卵期】～３週目【妊娠成立時期】

2週目は病院で卵胞の成長を確認後、排卵を促す点鼻薬を使用し、指定日にタイミングをとりました。
この週は特に体調の変化はなく、3週目もいつも通り過ごしていました。

３週目は、受精卵が子宮内膜に着床し妊娠が成立する時期です。
この週は病院に受診し、排卵確認のため採血をしていました。

ただ、風邪っぽかったときに市販薬を飲んでしまい、後から「妊娠していたら…」と後悔。

妊活中の方は、タイミングを取ったあとは自己判断で薬を飲まないよう、医師に確認することをおすすめします。

妊娠２ヵ月（４～７週目）

この時期は「胎芽（たいが）」と呼ばれる段階で、心臓などの大切な器官が作られる時期。
薬や放射線、ウイルスなどの影響を受けやすいため注意が必要です。

また、妊娠検査薬で陽性反応が出やすく、「生理が来ない」ことで妊娠気づく人も多い時期です。

4〜5週目【妊娠に気づく頃】

妊娠しているかもとそわそわしながらも、特に体調の変化はありませんでした。

普段どおりメルカリやブログ更新をしながら、コーヒーを飲んでいたのは反省点(T_T)

妊娠がわかってからはカフェイン摂取を控えるよう意識しました。

参考：過去の記事に妊活中に控えたほうがよい食品を記載

まろぽちの「子育て×フリーランス…

妊活中に「絶対控えたほうがよい食品」NGリストと代替案 妊活中に「うっかり食べてない？」流産・排卵障害リスクを高める要注意食品を解説。生もの、トランス脂肪酸、カフェインなどのNG食品リストと安全な代替食品をご紹介します…

6週目【妊娠判明】

病院の受診で妊娠していることがわかりました。

妊娠が嬉しかった時は、驚きと面白ありましたが、これまで卵細胞が育たなかったり、妊娠が成功しなかったため、「このまま順調に育ってくれるだろうか」と不安にもなりました。

体調の変化は少なく、比較的元気に過ごしていました。
そして、「たまひよアプリ」をダウンロード。
最終月経またはタイミングをとった日から自動で週数を計算してくれ、医師の診断と一致していました。
そのまま産後まで使いました★

アプリでは「今日の週数」や「赤ちゃんの発育情報」「注意点」などが確認できてとても便利です。

あわせて読みたい

たまひよのアプリ｜たまひよ たまひよ関連の妊活・出産・育児お役立ちアプリです。妊娠、出産、育児に関する情報を提供しています。たまひよはBenesse(ベネッセ)が運営しています。

※後日談：出産後、出産した日を修正したら、妊娠中の記録が見れなくなったので、出産日を変更する時は記録を別にコピーとかメモっておくとかしてたほうがいいかも。

7週目【つわりの始まり】

7週目に入り、眠気や匂いに敏感になったり、少しムカムカすること増えました。
食べ物は、お蕎麦などあっさりしたものを好むように。

それでも妊娠初期のつわりは比較的軽く、家事もできていました。

ただ、「体調が変わらない＝赤ちゃんは大丈夫？」という不安が増えたのもこの時期です。
気分が落ち込みがちな日は、次のように過ごしました。

• 妊娠初期の一般的な症状を調べる
• 体験談を読む（同じような人がいると安心）
• 無理せず睡眠と休息を優先する

私は個人差があるということを知り、まずは自分の身体を大事にしようと思えました。

妊娠１週目～６週目までを振り返ると、
ウォーキングをしたり、You Tube動画で運動やストレッチを週３～４回ほど体を運動していて、それが体調などによかったのかと思っています。
７週目からは、気分が憂鬱になったり、体調が悪くなってしまい、あまり動いてなかったです。

妊娠初期を振り返って

妊娠初期の1〜2ヵ月間は、不安と喜びが入り混じる日々でした。
特にこの時期は、心も体も繊細になりやすく、他人と比較して落ち込むこともあります。

でも、「みんな違って当たり前」。
不安な時こそ、自分の体を大切にしてほしいです。

私の体験が、今妊娠初期で不安を抱えている方の励みになれば嬉しいです。
これからも妊娠中期・後期の記録を更新していきます★