妊活を始めた頃、通院していた不妊外来で最初に言われたのが
「葉酸とビタミンDは必ず摂ってくださいね」という言葉でした。
の記事では、
- 私が妊活〜妊娠中に飲んだ
エレビット・BELTA葉酸サプリ - 気になって比較した
マカナ葉酸サプリ - クリニック併設薬局で勧められ、今も飲んでいる
ネイチャーメイド スーパービタミンD
の4つを、成分・ビタミンD量・飲みやすさ・価格まで比較。
「どれを選べばいいの？」「ビタミンDって必要？」
そんな疑問に答えられる記事になっています。
妊活に葉酸とビタミンDが大事な理由
葉酸：妊娠前からの摂取が重要
厚生労働省は、妊娠を希望する女性に
1日400µgの葉酸の摂取を推奨しています。
理由は、妊娠初期に起きやすい
神経管閉鎖障害のリスク低減
に関わることがわかっているためです。
妊娠は気づいた時点ですでに数週進んでいることが多いため、
妊活中からの摂取が推奨されています。
ビタミンD：卵子の発育・排卵・着床に関わる
ビタミンDは、
- 卵子の成長
- 排卵
- 受精卵の着床
など、妊娠の過程で重要な働きを持っています。
妊活〜妊娠期の目安量は
1日8.5〜9µg とされますが、
- 食事では不足しやすい
- 日光不足の人は欠乏しやすい
という特徴があるため、
サプリで補う人も多い栄養素です。
私自身も、通っていた不妊外来で
葉酸＋ビタミンDの摂取を具体的に指導され、継続しています。
（指導は初めて通った不妊外来の時）
妊活中に選びたい葉酸サプリのポイント
- 葉酸量が推奨量（400µg前後）をカバーしているか
- ビタミンD・鉄・カルシウムなど、妊娠中に不足しがちな栄養素も含まれているか
- 飲みやすさ（粒の大きさ・匂い・1日何粒か）
- 続けやすい価格かどうか
- クリニックの方針と一致しているか
妊活サプリは「どれがいい」と一概に言えません。
自分の体と主治医の方針に合っているかが最重要です。
エレビットの特徴とメリット・注意点
特徴
- 葉酸 800µg と高配合
- 鉄・カルシウム・ビタミンDなど主要ビタミン類をまとめて補える
- 多くの産婦人科・不妊クリニックで推奨されている定番サプリ
メリット
- 葉酸の量が多く、妊活〜妊娠初期の推奨量をしっかりカバーしやすい
- ビタミンD量が明確で、補給計画が立てやすい
- 医療機関推奨が多く「安心感重視」の人に向く
気になるポイント
- 価格が高めで、継続コストは比較的高い
- 粒が大きめで、つわりの時期は飲みにくいことがある
こんな人におすすめ
- 医療機関でエレビットを勧められた
- 安心感と成分の「量」を重視
- 葉酸とビタミンDをしっかり確保したい
私は第一子妊活〜妊娠中は、妊活初期のクリニックの推奨の
エレビット＋ビタミンD を継続していました。
（通っているクリニックではサプリ指導がないため）
始めは公式HPから定期購入していたんですが、楽天・Amazonと、購入先は時期で変えています。
BELTA葉酸サプリの特徴とメリット・注意点
特徴
- 葉酸480µg
- 鉄分やカルシウムといった基本栄養素に、DHA・EPA、国産野菜、ビタミン・ミネラルなど計83種類ほど成分が配合
- 酵母由来の葉酸を使用
- 美容成分や乳酸菌も配合
メリット
- 妊活〜妊娠期に必要な栄養素をまとめて摂りやすい
- エレビットよりコスパが良いことが多い
- 美容成分や乳酸菌も含まれていて、「体調も肌も整えたい」というママに向き
気になるポイント
- 葉酸量はエレビットより少なめ
- 成分数が多いので「シンプル成分派」には合わないことも
こんな人におすすめ
- 葉酸＋鉄＋カルシウム＋ビタミンDをまとめて摂りたい
- コスパと成分のバランスを重視する
- 不調ケアや美容面も気になる
私は第二子妊活（2025年）からBELTAを試しています。
マカナ (makana)葉酸サプリの特徴とメリット・注意点
特徴
- 葉酸400µg
- 希少な「日本産マカ」を使用している点が大きな特徴
- 鉄分8.7mg、亜鉛、カルシウム、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など、妊活に必要な成分を網羅
- スーパーフードも含まれており、マカナ一つで必要な栄養素をカバーできる手軽さがある
メリット
- 添加物が不使用で国内のGMP認定工場で製造と品質管理が徹底されている
- 男女兼用の処方であるため、夫婦で一緒に妊活に取り組みたい場合に最適
- 定期コースであっても、継続回数の縛りがない
気になるポイント
- 価格が高め。
- 成分の種類が多すぎるため、他のサプリメントや食品と併用する時は、過剰摂取注意
こんな人におすすめ
- 夫婦で一緒に妊活に取り組みたい方
- 「マカ」の成分を重視したい方
- 総合的な栄養素を一度に摂りたい方
栄養素が豊富で継続回数の縛りがない（BELTAは定期購入だとある）マカナも気になっています。
エレビット・ベルタ・マカナを成分とビタミンDで比較
| サプリ | 葉酸量 | ビタミンD | 特徴 |
|---|---|---|---|
| エレビット | 800µg | 配合あり | 医療機関推奨。成分の量がしっかり |
| BELTA | 480µg | 配合あり | 成分数が多く、コスパがよい |
| マカナ | 400µg | 配合あり | 成分が多い、国産・無添加 |
| サプリ名 | 価格の目安／特徴 |
|---|---|
| エレビット | 30日分の通常価格は 4,980円（税込）。定期購入では 約4,050円（税込） という情報あり。 |
| BELTA | 公式サイトで 初回価格 1,980円（税込）（30日分）キャンペーンあり。 通常価格は 5,980円（税込）。定期便（条件あり）では2回目以降 3,980円（税込）。 |
| マカナ | 初回価格が 3,980円（税込）（30日分）キャンペーンあり。 通常価格は 6,580円（税込）。定期便では2回目以降 5,980円（税込）。 |
葉酸量重視 → エレビット
コスパ＆総合力 → BELTA
夫婦でサプリを飲みたい＆総合栄養 → マカナ
ネイチャーメイド スーパービタミンD（大塚製薬）の特徴とメリット・注意点
ビタミンDは、卵子の成育や受精卵の着床等に重要です。
このサプリもクリニックと連携する薬局でおすすめされ、第一子妊活中と第二子妊活の今も飲んでいます。
特徴
- 大塚製薬のネイチャーメイドブランド信頼性の高いビタミンDサプリ
- 1粒にビタミンD 10µg（400IU）
- 必要量が明確で調整しやすい
メリット
- 品質管理がしっかりしていて安心
- 価格が比較的てごろ
- ドラッグストアやネットでも気軽に買いやすい
気をつけるポイント
- 葉酸や鉄は含まれない
- 粒はやや大きめ
こんな人におすすめ
- ビタミンDを別にしてしっかり補いたい人
- 安価で信頼できるサプリを探している人
- 葉酸や鉄は他のサプリで補っている人
近くのドラッグストアやネットで購入してます。
実際にどう選ぶ？まろぽち流・妊活サプリの選び方
私のスタートは、
医師からの「エレビット＋ビタミンD」指導でした。
そのため、第一子妊活〜妊娠ではそのまま継続。
現在の第二子妊活では、
・BELTA葉酸サプリ
・ネイチャーメイドのビタミンDを少量追加
という組み合わせにしています。
ビタミンDは追加すべき？
これは、人によって違います。
- 血液検査の数値
- 主治医の方針
等によって摂取量は変わります。
ビタミンDは脂溶性で、
必要量を超えて飲めばいいというものではありません。
医師と相談して、自分に合った量を決めることが何より大切です。
まとめ
妊活サプリは食事・睡眠・ストレスケアという土台の上で、
不足しがちな栄養素を補うためのサポートです。
- 成分の量を重視するか
- 飲みやすさを優先するか
- 価格で選ぶか
- 主治医の推奨があるか
自分の体とライフスタイルに合うものを選ぶことが、
無理なく続けるいちばんのポイントです。
あなたの妊活が、少しでも前向きになりますように。
コメント